Αναγνώστες

Δευτέρα, 26 Ιουνίου 2017

Πως να χάσεις κιλά?Δες εδω ΤΙ πρέπει να κάνεις






Η καλύτερη δίαιτα για να χάσετε κιλά μόνιμα και να διατηρηθείτε, όσο κουφό κι αν σας φαίνεται, είναι να μην κάνετε δίαιτα..

Ας δούμε πως μπορούμε να χάσουμε εύκολα κιλα..

Ας δούμε λίγα πραγματάκια για τη δίαιτα:
1) χάνουμε κιλά,
2) όσο βρισκόμαστε σε δίαιτα, ταλαιπωρούμαστε,
3) κάποια στιγμή θα σταματήσουμε τη δίαιτα... θα ξαναβάλουμε κιλά...
4) πολλές αυξομειώσεις του βάρους μας θα αυξήσουν τις ραγάδες...
κλπ

Οπότε το αποτέλεσμα δεν είναι αυτό που επιθυμούμε.

Η δίαιτα είναι γενικά ένας τρόπος να χάνουμε κιλά, αλλά στην ουσία είναι άτοπος, για τον εξής απλό λόγο: δεν μπορεί να έχει διάρκεια και σταδιακά επανερχόμαστε στις παλιές κακές συνήθειες, άρα και ξαναπαίρνουμε τα κιλά.

Σε γενικές γραμμές μην βασίζεστε σε προσωρινά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά. Σε αυτό συμπεριλαμβάνεται και το γυμναστήριο.

Τα προσωρινά πράγματα κάποια στιγμή σταματάνε, εκεί λοιπόν είναι το πρόβλημα...

Η καλύτερη και αποτελεσματικότερη δίαιτα όπως προαναφέραμε, είναι να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής.

Ας γίνουμε όμως πιο συγκεκριμένοι.

Όταν λέμε να αλλάξετε τρόπο ζωής εννοούμε να τα βάλετε κάτω, να δείτε τι τρώτε σε καθημερινή βάση και να αναπροσαρμόστε το φαγητό σας και κάποια δραστηριότητα(όπως πχ το περπάτημα), για πάντα.

Για να γίνει αυτό το "για πάντα", δεν θα πρέπει να βγάλετε πχ τα σουβλάκια και τις πίτσες και τα γλυκά εντελώς από το πρόγραμμα.
Κακά τα ψέμματα, άνθρωποι είμαστε, δεν θέλουμε να τα στερηθούμε.
Απλά πρέπει να τα μετριάσουμε.

Ας δούμε παρακάτω κάποια πραγματάκια που είναι καλό να ξέρετε και θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και το μεταβολισμό σας και να χάσετε κιλά μόνιμα.


1) Ξεκινήστε να τρώτε πρωινό. 

Να συμπεριλαμβάνετε στο πρωινό σας γάλα ΑΣΠΡΟ (καθημερινά -ΟΧΙ ΚΑΚΑΟ, αυτό δεν είναι γάλα, είναι σκουπίδι για τον οργανισμό) και να τρώτε όσο πιο πολύ γίνεται. 

Μην τρώτε junk πρωινό, φάτε όσο πιο υγιεινό μπορείτε. Μην φάτε μέχρι σκασμού, αλλά "σπάστε" αν γίνεται το πρωινό σας σε 2 πρωινά.

Αυτό θα σας δώσει πολύτιμη ενέργεια για τη μέρα και θα σας "απαλύνει" την πείνα προς το βραδάκι.
Επίσης να έχετε στο νου σας πως ότι φάτε για πρωινό, δεν πρόκειται να γίνει λίπος (σε αντίθεση με το βραδινό).


2) Μετριάστε και "σπάστε" τις ποσότητες.

Αν τρώγατε πολύ φαγητό, μειώστε το συστηματικά. Μην τρώτε μέχρι να χορτάσετε καλά. 

Φάτε μικρές ποσότητες φαγητού και μετά από ένα 2ωρο ξαναφάτε!

Να κάνετε αυτό το πράγμα συνέχεια. Έτσι, δεν θα πεινάτε και παράλληλα θα κάνετε πολλές καύσεις!


3) Κάντε πολλά μικρά γεύματα μέσα στη μέρα.

Πιστεύω καταλάβατε, το καλύψαμε πριν.

Να έχετε υπόψιν ότι όταν τρώμε κάτι, ο οργανισμός για να το χωνέψει, κάνει καύσεις - καταναλώνει θερμίδες. 

Έτσι, φανταστείτε:
αντί για 2-3 γεύματα μεγάλα τη μέρα (που ζορίζουμε και τον οργανισμό μας κατά τη χώνεψη), να τρώμε 5-6 μικρότερα...

Πολύ απλά, θα καταναλώναμε περισσότερες θερμίδες, θα βοηθούσαμε στη βελτίωση του μεταβολισμού μας και τέλος, δεν θα βαραίναμε!


4) Μην αφήνετε τον οργανισμό σας πολλές ώρες νηστικό!

Αυτό είναι ένα τραγικό λάθος που κάνουν πολλοί.

Αυτό καταστρέφει το μεταβολισμό μας, το στομάχι μας, και μας δημιουργεί έντονη βουλιμία, τρώγοντας μετέπειτα ποσότητες μεγάλες.

Μάλιστα, αν το κάνουμε συστηματικά, ο μεταβολισμός μας μπαίνει σε μία κατάσταση ύπνωσης, κι έτσι σταματάμε να χάνουμε κιλά.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Επειδή δεν θα αντέξουμε για πολύ, θα αρχίσουμε να τρώμε έστω και λίγο από ένα σημείο και μετά και αντί για να χάνουμε κιλά, μπορεί να βάλουμε κιόλας!


5) Να τρώτε κατά κύρια βάση υγιεινά.

Δεν λέμε αυτό που προτείνουν πολλοί: να τρώτε μόνο μπρόκολα, μαρούλια και κολοκύθια βραστά.

Να τρώτε απλά μαγειρευτό φαγητό σε καθημερινή βάση.

Να καλύπτετε ένα μικρό σας γεύμα πχ όχι με μία σοκολάτα για να ξεγελάσετε την πείνα σας, αλλά πχ με ένα σαντουιτσάκι με μαρουλάκι, γαλοπούλα, κασέρι, κλπ

Βέβαια που και που, μπορείτε να τρώτε και καμιά πίτσα, κάνα σουβλάκι, κλπ, αλλά ΟΧΙ σε καθημερινή βάση.

Επίσης, αν πχ παραγγείλετε μία πίτσα, φάτε τη μισή το μεσημέρι και την άλλη μισή το απόγευμα, ΜΗΝ τη φάτε όλη με τη μία!










Μπορείτε επίσης να με βρείτε εδω:
✔Μην ξεχάσεις να με ακολουθήσεις στο instagram @beautybykaterinaki 👄
✔Επίσης να κανεις like στην σελίδα μου στο Facebook https://www.facebook.com/beautybykaterinakii

Φιλιά πολλά, 
Κατερίνα 💘